ÉVITEZ LES MAUX DE DOS AU BUREAU

ÉVITEZ LES MAUX DE DOS AU BUREAU

AJUSTER SON POSTE DE TRAVAIL

Les troubles neuro-musculo-squelettiques, le mal du siècle? Près de 80% de la population souffrira un jour ou l’autre d’un mal de dos sévère. Plusieurs d’entre nous avons un travail exigeant d’être assis à un poste de travail informatisé, les yeux rivés sur un écran toute la journée. Sans trop nous en rendre compte, nous adoptons des postures pouvant nous porter préjudice. Les problèmes peuvent passer de mal de cou (cervicalgie) à la tendinite ou à la capsulite de l’épaule, douleur au milieu du dos (dorsalgie) ou encore engourdissements aux mains (d’origine cervicale ou syndrome du tunnel carpien).

Selon un rapport de la CSST, entre 2007 et 2010, les tendinites à l’épaule (35.6 %), les tendinites au poignet (9.8 %) et les épicondylites ou épitrochléites (12.2 %) représentent 57,6% des lésions en « ITE » du système neuro-musculo-squelettique. Afin de diminuer vos risques de blessure tout en améliorant vos performances, voici quelques conseils à respecter pour avoir un environnement efficace et sécuritaire.

Corrigez votre posture au bureau avec l’aide de votre chiropraticien !

ÉTAPE 1: RÉGLER LA CHAISE

La posture recommandée: en position assise, les coudes sont fléchis à 90 degrés et près du corps, les épaules sont détendues et les mains arrivent sur le clavier. Les jambes sont décroisées et les genoux présentent un angle droit, les pieds reposent au sol ou sur un repose-pied.

 Pour y arriver :

• Réglez la hauteur du siège afin de permettre la flexion du coude recommandée.
• Trouvez une position confortable pour le dossier. Une inclinaison de 90 à 120 degrés offrira un bon support lombaire tout en allégeant la compression abdominale, diminuant le travail des muscles du dos et améliorant la circulation sanguine.
• Ajustez le dossier de manière à ce que vos genoux ne soient pas en contact avec le siège. Idéalement, vous devriez être en mesure de glisser trois doigts entre l’arrière du genou et l’assise.
• Positionnez les appuis-bras de manière à ce que les avant-bras y reposent naturellement, selon la posture décrite ci-dessus.

Si vous possédez un support à clavier ajustable en hauteur, il faut harmoniser la hauteur du clavier et la hauteur de la chaise pour en arriver à la position la plus confortable qui respecte la posture recommandée.

ÉTAPE 3 ET 4 : LE CLAVIER ET LA SOURIS DOIVENT AUSSI ÊTRE AJUSTÉS

Pour l’ensemble des conseils visant l’ajustement optimal de votre poste de travail, demandez à votre chiropraticien le dépliant Posture au bureau.

SAVIEZ-VOUS QUE?

Le mot «chiropratique» provient du grec et signifie «fait avec les mains». Le docteur en chiropratique est un professionnel de la santé de premier contact : vous pouvez donc le consulter sans être recommandé, à part les cas de CNESST et SAAQ. De par sa formation universitaire, le chiropraticien possède les compétences nécessaires pour poser un diagnostic chiropratique, ce qui lui permettra de créer un programme de soins correspondant à votre condition physique, à votre âge et à vos objectifs de santé. La chiropratique centre sa philosophie, son art et sa science sur le maintien de l’homéostasie (équilibre) du corps humain et sur sa capacité innée de guérison naturelle. Elle ne se concentre pas uniquement sur les symptômes ou la douleur, mais cherche à identifier et à soigner la cause du problème. La chiropratique est fondée sur le fait scientifique suivant : le système nerveux impose son contrôle à toutes les cellules, tissus, organes et systèmes du corps. Un dérangement à la colonne vertébrale peut causer des interférences sur le système nerveux et ainsi provoquer des problèmes au niveau de l’équilibre de santé du corps.

Source: Association des chiropraticiens du Québec | chiropratique.com | facebook.com/AssoDesChirosQc | twitter.com/AssoChiroQc | blogue.chiropratique.com
Rapport CSST :Statistiques sur les lésions en « ITE » du système musculo-squelettique 2007-2010

COMBIEN PÈSE VOTRE TÊTE?

COMBIEN PÈSE VOTRE TÊTE?

Combien pèse votre tête ?

(Comprendre la biomécanique de votre cou)

 

Bien que la région cervicale soit la plus condensée de la colonne vertébrale, elle est d’une importance toute spéciale. C’est là où se situe l’Atlas (C1), la passerelle qui connecte votre système nerveux central au reste de votre colonne vertébrale. C’est également là, où réside plusieurs faisceaux de nerfs majeurs, dont ceux correspondant aux yeux, aux oreilles, à la glande thyroïde et aux facultés mentales générales.

Ces raisons et plusieurs autres, expliquent pourquoi une simple condition comme la cyphose cervicale peut être dangereuse. C’est pourquoi l’équipe de chiropraticiens au Centre du Mieux-Être Optimal s’efforce constamment à éduquer les patients sur l’importance d’adopter une bonne posture.

Maintenir une structure biomécanique adéquate du cou est une clé essentielle afin de réduire les risques de problématiques associées à une perturbation du rachis cervical.

 

LA POSTURE EST AU CENTRE DES PROBLÈMES

 

Lorsque la colonne cervicale perd ses courbes normales et qu’elle dévie de son centre de gravité normal, une désorganisation globale des nerfs situés dans cette région se produit. Au-delà d’une compression nerveuse, la cyphose cervicale peut également modifier toute la biomécanique de la région cervicale provoquant ainsi beaucoup de stress et de tensions sur les tissus mous environnants. Sans oublier tous les muscles qui supportent le cou, les épaules et la poitrine.

Tout cela relève de la posture. Passez trop de temps voûté à fixer votre téléphone cellulaire ou avoir la tête tournée sur un côté à regarder votre écran d’ordinateur sont des exemples posturaux négatifs très communs.

Ils renforcissent les déviations de votre bonne courbe et pousse votre corps à bien s’adapter pour supporter le poids de votre tête. Les résultats vus chez ceux qui souffrent de cyphose cervicale sont les bombements discaux, les compressions nerveuses et les douleurs en générales.

 

BIEN COMPRENDRE LA BIOMÉCANIQUE

 

La biomécanique est importante car elle aide les chiropraticiens à comprendre où l’écart par rapport au soutien s’est produit et dans quelle mesure cela affecte votre santé.

Voici un exemple sur la capacité du cou à bien supporter votre tête en présence d’une cyphose cervicale.

  • Normal: la tête d’un être humain pèse environ 12lbs normalement. Un alignement normal du rachis cervical est fait pour bien soutenir ce poids. Il n’y a pas de stress et tensions excessifs appliqués sur les tissus musculaires environnants.
  • 2-pouces de déviation: la tête est en avant de 2 pouces sur l’axe des Z, on peut ajouter environs 20lbs de plus que le poids de la tête dû au manque de support et à l’effet de la gravité terrestre. Cela veut dire, que nous avons maintenant 32lbs de pression sur le cou et une tension près de 3x plus élevée.
  • 3-pouces de déviation: ajoutez 1 pouce de plus vers l’avant et la tension gravitationnelle devient maintenant de 42lbs. Le cou est complètement sous tension avec un alignement dangereux qui perturbe les voies nerveuses et compresse les disques intervertébraux.

posture_cyphose_mauxdecou

La cyphose cervicale est vraiment une condition mesurable en pouces – même que les millimètres ajoutés à la gravité peuvent rapidement aggraver une problématique.

 

SOULAGEMENT BIOPHYSIQUE

 

La compréhension de la biomécanique n’est que la première étape dans le traitement de la cyphose et des affections du rachis cervical liées à la posture. Pour appliquer le traitement de manière ciblée, le traitement doit être conçu en tenant compte de la biomécanique. C’est la base de la biophysique (« Chiropractic BioPhysics (CBP) »)

Grâce à CBP, chaque ajustement effectué et chaque état du rachis cervical évalué est fait de manière approfondie et avec un œil quantitatif. L’accent est mis sur la restauration de la structure biomécanique de la colonne vertébrale et la réparation de la cyphose pour vivre mieux.

Au Centre du mieux-être optimal, nous sommes habiletés et équipés pour rétablir la santé de la colonne vertébrale pouvant aider à faire disparaître les maux de dos chroniques, les douleurs chroniques au cou, les maux de tête chroniques, les migraines, la fibromyalgie et un large éventail d’autres problèmes de santé. Si vous êtes sérieux au sujet de votre santé et de celle de vos proches, communiquez dès aujourd’hui avec NOUS pour savoir si vous êtes admissible à des soins.

 

Source:

https://idealspine.com/understanding-biomechanics-of-the-neck-how-heavy-is-your-head/

 

Régler enfin une condition de labyrinthite

Régler enfin une condition de labyrinthite

La neuronite vestibulaire, communément appelée labyrinthite, se caractérise par l’apparition soudaine de vertiges intenses. La personne qui en souffre a la sensation qu’elle tourne sur elle-même ou que son environnement tourne autour d’elle. Les vertiges sont souvent accompagnées de nausées et parfois de vomissement.

La cause la plus commune des labyrinthites semble être la complication d’une infection par un virus. Cette infection atteint le nerf vestibulaire à l’intérieur de l’oreille qui se ramifie et relie les éléments impliqués dans l’équilibre au niveau du cerveau. Dans d’autres cas, les vertiges sont attribuables à un vertige positionnel bénin et il se peut que certains mouvements de la tête ou du corps occasionnent des pertes d’équilibre. Les vertiges peuvent aussi être déclenchés par la prise de fortes doses de certains médicaments, tels les antibiotiques.

Au Centre du Mieux-Être Optimal, nous avons soigné des centaines de cas de neuronites vestibulaires avec ou sans vertige positionnel bénin en utilisant des stimulations neurologiques combinées à des ajustements des vertèbres cervicales ainsi que des manœuvres de Epley et de Dix Hallpike. La combinaison de ces traitements cible le nerf vestibulaire du cerveau et les canaux semi-circulaires de l’oreille pour rétablir et normaliser l’équilibre.

Plutôt que subir des vertiges et des étourdissements qui peuvent persister durant des semaines, et ce, malgré la prise de médicaments contre le vertige, il est possible d’enrayer les symptômes dès leur apparition, ou même si le problème perdure depuis un certain temps, en ayant recours à des soins chiropratiques et à de la neurologie fonctionnelle.

 

Rappelons qu’il peut y avoir plusieurs causes associées à un même symptôme, donc chaque protocole de traitement doit être adapté aux conditions neurologiques propres du patient traité.

Visitez le www.chiromieuxetre.com pour en savoir plus.

La journée mondiale de la colonne vertébrale 2017

La journée mondiale de la colonne vertébrale 2017

La Journée mondiale de la colonne vertébrale, qui se tiendra le 16 octobre 2016, aura pour thème « Votre dos en mouvement ». Cette année, l’accent sera mis sur l’importance de prendre conscience de son corps et de faire des activités qui favorisent la santé vertébrale.

Nous invitons tous les membres à participer à cette action mondiale. Ce guide numérique a été conçu pour vous aider à promouvoir la Journée mondiale de la colonne vertébrale 2017.

Statistiques en appui au thème de la journée mondiale de la colonne

Voici quelques données statistiques à diffuser au sein de la population pour rappeler l’importance de prendre conscience de son corps et de faire de l’activité physique.

  • Au travail, 45 % des femmes et 37 % des hommes passent moins de 30 minutes par jour debout.
  • Les National Health Services recommandent de faire 150 minutes d’exercice par semaine.
  • Les aînés, aux prises avec des problèmes de mobilité, devraient faire de l’activité physique au moins trois fois par jour pour améliorer leur équilibre et prévenir les chutes.
  • 86 % des Canadiens reconnaissent que les enfants et les jeunes ne font pas assez d’activité physique.
  • L’activité aérobique doit se pratiquer par périodes d’au moins dix minutes.
  • Le midi, plus de 50 % des gens mangent à leur bureau.

Réglez votre problème de tunnel carpien sans recourir à la chirurgie

Réglez votre problème de tunnel carpien sans recourir à la chirurgie

Le mouvement répétitif de la main et du poignet peut faire resserrer le ligament transverse du poignet et pincer le nerf médian. Ceci cause des fourmillements dans le poignet et la main qui sont généralement pires le soir et la nuit, et mener à une diminution de la force dans la main. Il peut aussi y avoir de la douleur qui monte dans les bras jusqu’au cou avec un point entre les omoplates.

Le syndrome de tunnel carpien afflige surtout des gens qui exercent des tâches répétitives- travailler avec un ordinateur, en construction et en rénovation, sur une chaine de montage ou même jardiner. Les gens qui souffrent de diabète, d’hypothyroïdie et d’arthrite sont encore plus sujets à ce problème.

Au centre du Mieux-Être Optimal, nous soignons avec succès les cas les plus légers aux plus sévères depuis plusieurs années grâce, entre autre, à l’utilisation de l’appareil CTD-MARK I, spécialement conçu pour traiter le syndrome de tunnel carpien. Il agit en étirant et en assouplissant graduellement le ligament transverse du poignet afin de donner plus de place au nerf médian et enlever la pression qu’il subit. Le résultat est une amélioration et un renversement du dommage neurologique présent, sans douleur, sans médication, sans chirurgie!

Nous accompagnons ces traitements avec des ajustements chiropratiques, l’électrothérapie par courant interférentiel pour réduire l’inflammation et la douleur et le laser froid pulsé. Le taux de réussite est exceptionnel – les symptômes ont été inversés dans plus de 90% des cas déjà ciblés pour une chirurgie, permettant aux patients de récupérer l’usage de leurs mains et d’éliminer la douleur de façon naturelle et durable. Soigner un syndrome de tunnel carpien dès les premiers symptômes permet d’éviter une détérioration du problème, un accroissement de la douleur et une période de traitement prolongée !

Consultez le www.chiromieuxetre.com pour plus d’information sur comment l’ensemble de nos soins peuvent vous aider.

L’exercice peut-il provoquer un mal de dos ?

L’exercice peut-il provoquer un mal de dos ?

Dans bien des cas, les maux de dos sont directement liés à des faiblesses musculaires du dos. Cependant, il arrive que lorsqu’on entreprend un programme d’exercice ou certaines activités physiques, il y a aggravation des douleurs au bassin et à la colonne vertébrale.

Qu’est-ce qui se passe ?

Lorsqu’on se penche vers l’avant, la droite ou la gauche, chaque vertèbre bouge d’une façon très spécifique, guidée par le cerveau, la structure osseuse, l’équilibre musculaire et l’intégrité ligamentaire. Tout mouvement implique une harmonie mécanique entre chacune des vertèbres. Un dérangement de cette mécanique peut survenir entre deux vertèbres à la suite, entre autres, d’une blessure, d’un faux mouvement ou d’une chute, provoquant ainsi une usure prématurée des structures osseuses et de l’arthrose.

Ce qui est rarement associé aux maux de dos, c’est le contrôle qu’exerce le cerveau sur la coordination de la fonction musculaire. Ainsi, un fonctionnement asymétrique entre les deux hémisphères du cerveau peut nuire au bon fonctionnement des muscles posturaux et se manifester par un accroissement des douleurs lors d’activités physiques. Si votre mal de dos s’amplifie en faisant de l’exercice ou une activité physique, c’est qu’Il y a une mécanique anormale des vertèbres et du basin qui peut également être dû à un problème neurologique.

Cette mécanique devenue fautive, ne se corrige pas par l’exercice. Avant d’aggraver davantage votre condition et les douleurs qui l’accompagnent, sachez que les soins chiropratiques pourront rétablir une mécanique vertébrale saine, en plus d’accélérer le retour à la normale de vos activités physiques. Au Centre du Mieux-Être Optimal, des radiographies en position statique et dynamique sont prises, accompagnées d’examens orthopédiques et neurologiques pour obtenir un diagnostic précis avant d’entreprendre un traitement adapté à votre condition spécifique. Celui-ci sera généralement composé d’ajustements chiropratiques, de thérapies complémentaires, d’exercices stabilisateurs posturaux et d’interventions de neurologie fonctionnelle qui stimulent le cerveau afin de traiter l’ensemble des problèmes associés à votre mal de dos.

Pour en savoir plus sur comment l’ensemble des soins que nous offrons peuvent vous aider, consultez le site www.chiromieuxetre.com