La manette en main, vous êtes assis en tailleur devant la télévision, concentrés sur l’écran, tout le haut du corps penché vers l’avant afin de ne rien manquer de l’action, les coudes appuyés sur les cuisses car vous êtes installés depuis un moment. Cette position vous est-elle familière ? Prenez garde ! Une posture inadéquate, surtout maintenue de manière prolongée, peut induire des inconforts, des douleurs et des blessures. RISQUES MULTIPLES
Pour éviter que le plaisir de jouer à des jeux vidéo ne soit terni par des inconforts, prenez garde à ne pas adopter une position où vous devez fléchir, étendre ou tordre votre cou afin d’avoir l’écran bien en vue. Cela pourrait occasionner des lésions à la région cervicale. Aussi, les risques de douleurs dorsales ou lombaires sont bien réels lorsqu’une mauvaise posture est adoptée sans bouger pendant de longues périodes. La tendinite peut également guetter les joueurs qui appuient répétitivement et de manière très enthousiaste sur leur manette de jeu.
Nous passerions environ le tiers de notre vie à dormir! Si vous êtes de ceux qui doivent composer avec des troubles du sommeil au quotidien, qui souffrent fréquemment de douleurs lombaires au réveil, vous devriez examiner la qualité de votre matelas, de votre oreiller et de votre posture. Ils sont possiblement la cause de vos tourments!
LE CHOIX DU MATELAS
Idéalement, choisissez un matelas de type ferme ou semi-ferme, qui pourra supporter adéquatement votre dos. En dormant sur le côté, les hanches et les épaules absorbent tout le poids du corps. En dormant sur le dos, les muscles lombaires et le sacrum se chargent de faire le travail. Un matelas trop mou risquera de laisser votre colonne vertébrale, votre tête et votre bassin en plan, entraînant facilement douleurs lombaires, céphalées, torticolis et autres douleurs neuro-musculo-squelettiques, au petit matin. À l’inverse, un matelas trop dur pourrait entraîner l’apparition de points de pression désagréables, rendant le sommeil difficile. Pour éviter l’une ou l’autre de ces situations, le plus simple consistera à vous allonger sur le matelas dans la boutique afin d’en tester le confort. Si vous dormez en duo, procédez à l’achat et au test de confort ensemble.
Mikaël Kingsbury, médaillé d’argent aux Jeux olympiques de Sotchi 2014 dans la catégorie bosses, est le parfait exemple du rôle préventif que joue la chiropratique et de l’importance de la santé neurovertébrale dans toutes les sphères de la vie courante. Son mode de vie sain et équilibré, intégrant la chiropratique, fait de lui une inspiration pour tous les fans qui suivent sa carrière.
Champion du monde 2013 en ski de bosses, gagnant du Globe de cristal pour les saisons 2012, 2013 et 2014 et champion canadien en 2011, 2012, 2013 et 2014, Mikaël Kingsbury cumule les succès. Lors de sa brillante saison 2011-2012, il a établi un record de 19 podiums consécutifs sur la scène mondiale, un record! Il a de plus été nommé Athlète international masculin de l’année au Québec en 2012 et 2013.
Le hockey, sport de prédilection des Québécois, ravive la ferveur partisane avec les matchs de la Ligue Nationale. La passion du hockey est également tangible dans les arénas municipaux et sur les patinoires extérieures, où petits et grands s’amusent, patins à glace aux pieds. Avec les plus de 380 surfaces glacées aménagées pour le patin au Québec, les Québécois savent bien comment apprivoiser la glace pour mieux apprécier l’hiver!
Qui n’a jamais passé un moment à lire au lit? Vous vous relevez après quelques heures penchés sur votre bouquin favori et vous ressentez alors une grande douleur à votre cou. Savez-vous qu’il est important de respecter certaines postures lorsque vous êtes assis au lit?
Lire au lit peut vous sembler une activité bien banale, mais elle peut mettre votre cou à rude épreuve. Lorsque l’on reste longtemps dans une même position, il y a une déformation graduelle qui se produit dans les tissus de soutien de la colonne vertébrale. Les ligaments qui maintiennent les vertèbres en place s’étirent graduellement. Si le ligament devient trop étiré et que la vertèbre est moins bien protégée, le corps produira un spasme musculaire de protection. C’est ce spasme musculaire qui causera de la douleur au cou.
Les blessures à la colonne vertébrale et aux extrémités sont courantes au hockey. La position penchée du hockeyeur entraîne une pression constante sur le bas du dos et sur les hanches. De plus, les chutes sur la glace, les plaquages et les mouvements de torsions dorso-lombaires peuvent provoquer des blessures au niveau de la neuro-biomécanique vertébrale. Il est donc important d’ajouter à la pratique de ce sport quelques activités de renforcement musculaire. Un docteur en chiropratique pourra suggérer les exercices appropriés à votre condition. Un examen préventif pour détecter d’éventuelles dysfonctions neuro-musculo-squelettiques est également souhaité.
C’est le 7 janvier 2014 que l’Association des chiropraticiens du Québec a remis à Charles Moreau une bourse paralympique de 20 000$. À cette occasion, le président de l’association, Dr Richard Giguère, chiropraticien, accompagné de la directrice générale, madame Sylvie Des Ruisseaux, ont remis avec grande fierté cette somme qui soutiendra l’athlète vers l’accomplissement de son objectif de qualification pour les Jeux paralympiques de Rio en 2016.
77% des usagers des stations de ski portent le casque protecteur. C’est une excellente nouvelle considérant que le port du casque réduit de manière appréciable les blessures aux niveaux crânien et cervical, de même que les commotions cérébrales.
Le suffixe « algie » vient du grec algos qui signifie souffrance, douleur. Le terme dorsalgie est fréquemment utilisé pour désigner les maux de dos en général, mais des cervicalgies et des lombalgies peuvent également être source de souffrance.
De plus, le risque que ces douleurs deviennent chroniques, si elles ne sont pas traitées adéquatement, n’est pas à négliger. Avant de se tourner d’emblée vers les anti inflammatoires, d’autres avenues de traitement et de prévention peuvent être envisagées.
