par Chiro | Août 18, 2015 | Capsules santé
Les troubles neuro-musculo-squelettiques, le mal du siècle? Près de 80% de la population souffrira un jour ou l’autre d’un mal de dos sévère. Plusieurs d’entre nous avons un travail qui exige d’être assis à un poste de travail informatisé, les yeux rivés sur un moniteur toute la journée. Sans trop nous en rendre compte, nous adoptons des postures qui peuvent nous porter préjudice. Les problèmes peuvent passer de mal de cou (cervicalgie) à la tendinite ou à la capsulite de l’épaule, douleur au milieu du dos (dorsalgie) ou encore engourdissements aux mains (d’origine cervicale ou syndrome du tunnel carpien).
Selon un rapport de la CSST, entre 2003 et 2006, les tendinites à l’épaule, les tendinites au poignet et les épicondylites ou épitrochléites représentent 57.4% des lésions en « ITE » du système neuro-musculo-squelettique. Afin de diminuer vos risques de blessure tout en améliorant vos performances, voici quelques conseils à respecter pour avoir un environnement efficace et sécuritaire.
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par Chiro | Août 12, 2015 | Capsules santé
La technologie s’immisce dans nos vies quotidiennes à la vitesse grand V. Les Canadiens échangent en moyenne 267.8 millions de messages textes par jour! Regardez autour de vous: les téléphones cellulaires intelligents, les consoles de jeu portatives, les lecteurs MP3, les livres et les tablettes électroniques foisonnent!
LE TEXT NECK SYNDROME
L’utilisation de plus en plus fréquente et prolongée de tous ces appareils entraîne une recrudescence de certains problèmes de santé, constatés régulièrement dans les cliniques chiropratiques, et affectant particulièrement le cou. C’est d’ailleurs un chiropraticien américain qui a désigné les conditions et les blessures causées par l’utilisation excessive des appareils technologiques sous le terme de text neck syndrome. Comme ce sont les jeunes qui sont les plus grands utilisateurs de ce genre de gadgets, les effets à long terme peuvent s’avérer catastrophiques s’ils ne rectifient pas leur posture.
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par Chiro | Mar 31, 2015 | Capsules santé
Voici quelques exercices que vous pouvez faire avec votre enfant dès sa naissance :
- Pratiquez les redressements assis avec votre enfant lorsqu’il est sur le dos en le soulevant par les mains;
- Aidez votre enfant à attraper son pied opposé;
- Encouragez votre enfant à jouer sur le coté et à prendre cette position en partant du ventre;
- Roulez votre enfant du ventre au dos et du dos au ventre;
- Faites un mouvement de bicyclette avec les jambes de votre bébé;
- Lorsque bébé est sur le ventre, disposez des jouets en face de lui et encouragez-le à aller les chercher; Appuyez vos mains sur la paume de ses pieds afin qu’il se pousse et rampe;
À partir de l’âge de 6 mois, vous pouvez ajouter ces exercices à votre routine :
- Lorsque votre enfant est sur le ventre, encouragez-le à attraper un objet avec une main; à droite et ensuite à gauche;
- Lorsque votre bébé est sur le dos, faites lui faire le pont en maintenant ses pieds au sol et en lui soulevant les fesses;
- En partant de la position ventrale, faites lui prendre la position quatre pattes;
- De la position assise, encouragez-le à se lever en lui tenant les mains;
- De la position assise, descendez tranquillement votre enfant sur le dos en lui tenant les mains. Cela permettra le renforcement de ses abdominaux;
- Assoyez votre enfant au sol et tout en lui tenant les mains faites-le se balancer dans différentes directions;
- Initiez le mouvement de marche à quatre pattes en bougeant les bras et les jambes de votre enfant.
Quel est le rôle du chiropraticien?
Dans toutes les étapes du développement moteur de l’enfant, les muscles et les articulations sont sollicités. Ainsi, la mobilité articulaire et la souplesse des muscles peuvent être affectées. Une visite de routine chez le chiropraticien permet de détecter les restrictions de mouvement et de permettre à votre enfant de se développer de la façon la plus optimale qui soit. Le traitement consiste en une vérification de la mobilité sacro-iliaque, lombaire, thoracique et cervicale. La manipulation est adaptée à l’âge de votre enfant. Diverses recommandations pourront également vous être données.
Et vous, quelle est l’activité préféré de votre poupon?
par Chiro | Fév 27, 2015 | Capsules santé
82% des travailleurs utilisent un véhicule automobile pour se rendre au boulot. Les embouteillages font légion et l’irritation des automobilistes est à son comble. Utiliser les transports en commun, direz-vous? Malheureusement, cette alternative verte n’est pas accessible et pratique pour tous et vous êtes alors nombreux à vous éreinter des centaines d’heures par année dans les congestions.
ATTENTION DANS LES BOUCHONS
La conduite automobile nécessite un niveau d’attention élevé et constant et les occasions de se blesser le sont tout autant. Dans les embouteillages, il peut être nécessaire de réagir rapidement afin de saisir une occasion de se faufiler entre deux véhicules par exemple. Pour effectuer l’angle mort, vous tournez la tête rapidement et c’est toute votre zone cervicale qui écope du stress occasionné par ce mouvement brusque bien inévitable. Le cou n’est pas le seul à risque. En cas de minutes prolongées en voiture, ce sont le bas du dos, les épaules et les bras qui écopent. Vous pouvez même expérimenter des crampes aux jambes ou aux pieds. Sans compter la fatigue et le stress causant des tensions musculaires qui peuvent affecter votre vigilance.
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par Chiro | Fév 27, 2015 | Capsules santé
La manette en main, vous êtes assis en tailleur devant la télévision, concentrés sur l’écran, tout le haut du corps penché vers l’avant afin de ne rien manquer de l’action, les coudes appuyés sur les cuisses car vous êtes installés depuis un moment. Cette position vous est-elle familière ? Prenez garde ! Une posture inadéquate, surtout maintenue de manière prolongée, peut induire des inconforts, des douleurs et des blessures.
RISQUES MULTIPLES
Pour éviter que le plaisir de jouer à des jeux vidéo ne soit terni par des inconforts, prenez garde à ne pas adopter une position où vous devez fléchir, étendre ou tordre votre cou afin d’avoir l’écran bien en vue. Cela pourrait occasionner des lésions à la région cervicale. Aussi, les risques de douleurs dorsales ou lombaires sont bien réels lorsqu’une mauvaise posture est adoptée sans bouger pendant de longues périodes. La tendinite peut également guetter les joueurs qui appuient répétitivement et de manière très enthousiaste sur leur manette de jeu.
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par Chiro | Fév 9, 2015 | Capsules santé
Nous passerions environ le tiers de notre vie à dormir! Si vous êtes de ceux qui doivent composer avec des troubles du sommeil au quotidien, qui souffrent fréquemment de douleurs lombaires au réveil, vous devriez examiner la qualité de votre matelas, de votre oreiller et de votre posture. Ils sont possiblement la cause de vos tourments!
LE CHOIX DU MATELAS
Idéalement, choisissez un matelas de type ferme ou semi-ferme, qui pourra supporter adéquatement votre dos. En dormant sur le côté, les hanches et les épaules absorbent tout le poids du corps. En dormant sur le dos, les muscles lombaires et le sacrum se chargent de faire le travail. Un matelas trop mou risquera de laisser votre colonne vertébrale, votre tête et votre bassin en plan, entraînant facilement douleurs lombaires, céphalées, torticolis et autres douleurs neuro-musculo-squelettiques, au petit matin. À l’inverse, un matelas trop dur pourrait entraîner l’apparition de points de pression désagréables, rendant le sommeil difficile. Pour éviter l’une ou l’autre de ces situations, le plus simple consistera à vous allonger sur le matelas dans la boutique afin d’en tester le confort. Si vous dormez en duo, procédez à l’achat et au test de confort ensemble.
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